Etka jóga bemutató a Nap-Házban

Friss információk, aktualitások az új honlapunkon!

www.nap-haz.com

Látogasson meg minket, szeretettel Várjuk! 

A Facebookon is kedvelhettek minket:
facebook.com/naphaz.sopron

"Mindenki maga felelős önmagáért! Számtalan eszköz áll rendelkezésünkre, életminőségünk javítására. Amire mi, arra Te is képes vagy."

Etka anyó szívbeteg csecsemőként jött a világra. Az orvosok eltiltották a fizikai munkától, és a tornától. 55 éves koráig több betegség is kínozta, fájdalmakkal élt. Ekkor ismerkedett meg dr. Kenyeres Károly szegedi természetgyógyásszal, aki megismertette, és megtanította a helyes légzésre, az egészséges táplálkozásra, a gondolatirányításra, a koplalásra. 56 éves korára a teljesen megváltoztatott életmódja hatására megszűntek fájdalmai.
Nagy szenvedéllyel, vetette rá magát minden olyan tanításra, amely az EMBERI TEST, és ELME fejlesztésével foglalkozott. Mindenkitől igyekezett tanulni, aki Magyarországon akkor jógával, természetgyógyászattal foglalkozott. Még az asztrológiát is megtanulta. Az akkoriban elérhető összes keleti-nyugati SZELLEMI és FIZIKAI MOZGÁS kultúrát kipróbálta.

Dely Károly jógaoktató ösztönzésére 50-es éveinek végén oktatni kezdte a jógát dr. Szabó Endre szegedi reumatológus szakorvos felügyelet mellett. Tanításai során érezte, hogy még kell lenni valaminek, ami HIÁNYZIK A MEGISMERT tanításokból.

Etka anyó 10 éves oktatási tapasztalatai, és felismerései alapján alakította ki saját módszerét, melyet a tanítványok neveztek el Etka jógának. Az Etka jóga elnevezést Etka Anyó bővítette ki Etka Jóga Erőgyűjtő Módszerré.


Mi alapján történt a módszer fejlesztése?
• Gerinces élőlények mozgásának és viselkedésének megfigyelése.
• Kisgyermekek testtartásának, légzésének és mozgásának megfigyelése.
• A rendszer fejlesztője önmagán való alkalmazása során, testérzetének megfigyelése alapján.


Mi az Etka Jóga Erőgyűjtő Módszer lényege?
• Az élettanilag helyes - természetes - testtartás,
• a természetes légzés,
• és a természetes mozgás visszaszerzése, és megtartása.
Csakis úgy alakulhat ki, ha már nemcsak jóga gyakorlatokkal, különféle testedzésekkel, sportolással, szabadidőben tudjuk a vérkeringésünket serkenteni, hanem bármilyen fizikai, vagy szellemi tevékenység közben is. Ez az addigi hagyományos gyakorlatokkal szemben új, de mégis ez a legősibb.
• 1995-ben Etka anyó elnökségével alakult meg az Etka Jóga Nemzetközi Egyesület.
• 2001-ben az egyesület közhasznúsági fokozatot kapott.
• 2003. január 23.-tól akkreditált a pedagógus továbbképzésben.
• 2004. június 22.-től a felnőttoktatásban hatósági nyilvántartásba került.
• Etka anyó 1999-ben megkapta a Magyar Természetgyógyász Szövetség "Természetgyógyászatért" díját, 2010-ben pedig Szeged városa emlékéremmel fejezte ki elismerését.


Kinek ajánlott?
Kortól és nemtől függetlenül bárkinek, attól az időponttól kezdve, hogy az emberi agy már felfogja, és addig az időig, amíg még felfogja a jelentőségét, valamint aki hajlékony, rugalmas, energikus szeretne lenni vagy maradni.


Mi a hatása?
• Fejlődik testünk, a lelkünk.
• Tele leszünk energiával.
• Jó lesz a vérkeringésünk.
• Egyre hajlékonyabb, rugalmasabb lesz a testünk.
• Harmóniába kerülünk a természettel, és a társadalommal.
• Közérzetünk állapota javul.

Vezeti:
Lőrincz-Véger Judit

A bemutató időpontjai:
2013. szept. 10., kedd, 8:30
2013. szept. 12., csüt. 9:00

Jóga kismamáknak (szülés előtt és után)

A felkészülés részben a szülés eseményére történik, részben a születés utáni időszak fejlődésének megalapozását célozza.

A várandóság időszakának foglalkozásai egyaránt tartalmaznak klasszikus jógaelemeket (ászanák, speciális légzések, szankalpás relaxáció, meditáció, testérzet figyelés), a természeti népek asszonyainál megfigyelt, és tőlük átvett mozgáselemeket, illetve a gátvédelem egyik elemeként ismert gátizomtornát.

Az ászanák (testhelyzetek) mindegyike a várandósság időszakában folyamatosan változó női szervezet szükségleteihez van igazítva. Így a várandós-jógában az ászanák nem kitartott testhelyzeteket, hanem folytonos, könnyed mozgásban végzett gyakorlatokat jelentenek. Ezek főként a hátizmok erősítését, a gerinc rugalmasságának megtartását, a nyugalmi légzéskapacitás növelését, a csípőízületek rugalmasítását célozzák. Ugyanakkor nagyon fontos szerepük van ezeknek a mozgásoknak a kismama fizikai kondíciójának és ezáltal jó közérzetének elérésében, megőrzésében.

A speciális légzések szerepe is sokoldalú, a helyes erőltetés-mentes légzés elsajátításától, az izmok egyidejű lazításán át, a hangokkal összekapcsolt légzések általi pszichikai lazításig terjednek. A szankalpás relaxáció (szankalpa = pozitív kijelentő mondat, megerősítés), egy vezetett, technika, mely szintén a testi-lelki ellazulást, feltöltődést, a pozitív képekben való gondolkodást, ráhangolódást segíti. Gyakorlati tapasztalat, hogy azok a kismamák is tudnak ilyenkor pihentetően ellazulni, akik a várandósság bizonyos időszakában otthon már nem tudnak rendesen aludni. A meditáció, melyhez vezető egyik módszer a testérzet figyelés, az események elfogadását, az azzal való együttműködést, a kismama saját testének megismerését és jelzéseinek magabiztos felismerését segíti.

A várandósság 30. hetétől kezdve külön szülőpozíciós jógafoglalkozásokat is tartunk, melyre a papát, vagy a szülésnél jelen lévő más segítőt is szívesen látunk. Konkrét testhelyzeteket, légzéseket tanulunk, melyek nagy segítséget jelenthetnek a vajúdás és szülés alatt. Ezeken több alkalommal is hasznos részt venni, hogy jobban berögződjenek a tanult technikák.

Minden kismamát várunk szeretettel, várandóságának 14. hetétől kezdve!

A jóga időpontjai és fajtái

Minden hétfőn és pénteken 16:00-17:00

A KISMAMA JÓGA

A várandósság 14. hetétől
Hatásai:
 - testi lelki felkészülés a szülésre
 - belső harmónia, jó stressz-kezelés
 - lazább ízületek, rugalmasabb izmok
 - a befelé figyelés elsajátítása
 - erős és rugalmas gátizmok
A foglalkozás menete:
Ráhangolódás, bemelegítés, jógapózok (ászanák) légzőgyakorlatok, gátizomtorna, relaxáció.

Minden hétfőn és pénteken 17:00-18:00

BABÁS JÓGA
6 hetes kortól
Hatásai:
  - regenerálja a szüléskor igénybe vett testet
  - nagyobb belső harmónia
  - baba-mama bensőségesebb kapcsolata
  - a babák jobban és nyugodtabban alszanak
  - lazább ízületek, a test izmai erősödnék
  - erős és rugalmas gátizmok
  - az önértékelés javul, az énkép épül
  - nagyszerű közösségi élményt nyújt
A foglalkozás menete:
Ráhangolódás, babamasszázs, bemelegítés, jógapózok (ászanák), légzőgyakorlatok, gátizomtorna, relaxáció.

Oktató: Csabay Erika

Részvételi díj: 1 000 Ft / alkalom

Jelentkezés: a korlátozott létszám miatt, a foglalkozáson csak előzetes bejelentkezéssel lehet résztvenni! Személyesen a Nap-Házban,
telefonon a 99/78 78 33, 20/ 333 85 83, 70/ 609 54 50 számokon.
E-mail -ben a naphaz.info@gmail.com címre írt levélben.

Gyakran ismételt kérdések

a kismama jóga órákkal kapcsolatban:

 

A 14. héttől a várandósság végéig járhatok kismamajógára? 

Igen végig, kivéve ha a mozgást épp nem javasolta az orvosod. 

Mire kell figyelnem a 30. hét után a kismama jóga órákon? 

Háton ne feküdj, mert a 30. héttől ez már nem javasolt.

Mit tilos még végeznem a várandósság alatt? 

Hasizom gyakorlatok, hátrahajlás, fordított testhelyzet (pl. gyertya), erős csavarás, ill. ikerterhességnél nagy terpesz. Minden más gyakorlatból csak annyit végezz, amennyi jól esik.

Ehetek az óra előtt?

Kérjük lehetőleg 1 órával a foglalkozás előtt már ne egyél!

Palackos vizet hozhatsz magaddal az órára.

Mi a helyzet, ha gyakran kell mennem a Wc-re? 

Természetesen az óra alatt bármikor kimehetsz wc-re. A gátizom gyakorlatokat kifejezetten kérjük, hogy üres hólyaggal végezd, ezért óra közben a gyakorlás előtt szoktunk pár perc szünetet tartani.

Mit hozzak magammal? 

Kényelmes ruházatot, jógamatracot, törölközőt a fejed alá .